Als je als vrouw geadviseerd wordt om krachttraining te gaan doen om meer spiermassa te krijgen dan krijg je misschien visioenen van vrouwen met uitpuilende biceps en overdadige spiermassa waardoor ze meer op een man dan een vrouw lijken.
Veel vrouwen beperken zich bij het trainen liever tot de afdeling cardio.
Toch heeft juist krachttraining een aantal belangrijken positieve uitwerkingen die cardio niet heeft.

Wanneer je als vrouw elke week krachttraining doet, zul je merken dat je gemakkelijker vet verbrand en dat je algehele conditie verbetert.
Ook zul je merken dat je spieren soepeler worden en dat het trainen je daardoor gemakkelijker afgaat.
Daarom geef ik je vijf goede redenen om nog vandaag te beginnen met krachttraining.

1: DE BESTE MANIER OM CALORIEËN TE VERBRANDEN.

Veel vrouwen worstelen levenslang met hun gewicht.
Maar een dieet volgen helpt niet om af te vallen. Daar is meer voor nodig!
Niet is dat je met cardio training iets meer calorieën verbrandt dan met krachttraining.
Maar er is iets wat je moet weten: het herstellen van spierweefsel, nodig na inspannende krachttraining, kost meer energie dan het verbranden van vet!
Dus aks je je spieren door middel van krachttraining aan het werk zet, zal je lichaam vetweefsel gaan omzetten in spierweefsel.
Het vet wordt dan gebruikt als brandstof om de door krachttraining beschadigde spieren weer te herstellen.

2: VROUWEN MOETEN HUN BEST DOEN OM VOLDOENDE SPIERMASSA TE BEHOUDEN.

Onderzoek heeft aangetoond dat vrouwen tussen hun 30e en hun 70e levensjaar zo’n 22% van hun spiermassa verliezen. De ruimte die daardoor in het lichaam ontstaat wordt in de meeste gevallen gevuld met vet, wat het een nog ongezonder ontwikkeling maakt.
Daarnaast neemt vet ook meer ruimte in, tot wel 18%. Dit kan leiden tot het bizarre fenomeen dat je gewicht afneemt, maar dat je toch dikker wordt en je een grotere maat kleding moet gaan dragen. Daarom is het belangrijk om als vrouw te zorgen dat je spiermassa zo goed mogelijk op peil blijft.

3: HET WAPEN TEGEN BOTONTKALKING.

Vrouwen krijgen vroeg of laat allemaal te maken met meer of mindere mate van osteoporose oftewel botontkalking (osteoporose). Als gevolg van hormonale verandering na de overgang neemt de boomlang en de sterkte van de botten af. Dit kn leiden tot ernstige problemen zoals botbreuken en pijn in de gewrichten.
Krachtraining zorgt ervoor dat de spieren worden gestimuleerd. De spieren stimuleren op hun beurt weer de pezen die aan de botten vastzitten. Zo zorg je door krachttraining uiteindelijk ook voor sterkere botten

4: KRACHTTRAINING ZORGT VOOR EEN BETER GEESTELIJK WELZIJN.

Wanneer je aan krachttraining doet zul je merken dat je minder last hebt van stress en stemmingswisselingen. Bij krachttraining wordt namelijk het “gelukshormoon” endorfine aangemaakt in de hersenen waardoor je je los van het uiteindelijke trainingsresultaat gelukkiger voelt. Daarnaast is aangetoond dat krachttraining het stresshormoon cortisol te lijf gaat en ervoor zorgt dat je je minder snel geïrriteerd voelt en het angstgevoel vermindert.

5: VERKLEIN JE KANS OP DIABETES

Diabetes wordt in rap tempo volksziekte nummer 1, en dan vooral diabetes type 2, de vorm die je op latere leeftijd ontwikkelt als gevolg van een ongezonde leefstijl. Krachttraining kan ervoor zorgen dat suikers beter door je lichaam worden afgebroken, wat het risico ophef ontwikkelen van diabetes verkleint. Krachttraining kan daarnaast bij mensen die aan diabetes lijden, zorgen voor een verbetering van de bloedsuikerspiegel. In sommige gevallen is een combinatie van krachttraining effectiever tegen diabetes dan de reguliere medicatie

Unique Training gespecialiseerd in krachttraining.

Het bericht Waarom (ook) bij vrouwen krachttraining beter werkt dan cardio. verscheen eerst op Unique Training.

Heb jij altijd al mooie ronde billen willen hebben? Dit is het moment om hieraan te werken, natuurlijk samen met mij! Mijn naam is Gerard van Dijk, personal trainer. Ik help jou graag met het verwezenlijken van jouw droomlichaam, deze zomer nog als je wilt.

Ik kreeg steeds meer de vraag of ik ook trainingen gericht op billen deed, want een mooie kont is op dit moment hot, niet alleen bij de fitgirls! Speciaal daarvoor heb ik het Booty Building pakket samengesteld. 10 personal trainingssessies puur en alleen gericht op billen!

In de 10 lessen komen diverse trainingen en oefeningen aan bod. Ook geef ik je tips en trics hoe jij thuis je billen kunt blijven trainen.

Alle lessen vinden plaats in mijn private gym in Sint Willebrord, geen pottenkijkers dus! Het pakket kost slechts €220,- en is flexibel in te plannen. Samen met jouw buurvrouw, vriendin of collega trainen? Ook dat is mogelijk.

Dus ‘get your ass over here’ en bel mij voor een persoonlijk gesprek: 0653285671

Het bericht Booty Building Pakket verscheen eerst op Unique Training.

1 uur Personal Training 100% gericht op de BUIK, BILLEN en BENEN.

Dit voor een zeer aantrekkelijke prijs.

B.B.B. Personal Training kan je ook samen doen waar je dan samen de prijs deelt.

Wil jij strak de zomer in kies dan voor het B.B.B. van Unique Training.

Het bericht B.B.B. Personal Training verscheen eerst op Unique Training.

Mijn leven begon in 1963 op 5 maart.
Toen nog niet wetend dat ik zo’n 50 jaar later naar de AALO Fitness Academy zou gaan om alsnog mijn droom uit te doen laten komen, werkzaam zijn in de sport.

Werkzaam zijn in de sport dat was altijd al mijn droom geweest, dit was ook de richting waar ik zou zijn uitgekomen als ik naar mijn hart geluisterd zou hebben

Maar toch heb ik door allerlei omstandigheden ergens de verkeerde afslag genomen waardoor ik tot mijn 50^ste juist dat gedaan had wat ik beslist niet had willen doen.
Mijn hart lag altijd al bij de sport, iets waar ik ten volste van kon genieten en ook al mijn energie in kwijt kon.

Sport is dan ook altijd een groot en belangrijk deel van mijn leven geweest maar mijn werk, zelfstandig ondernemen in de vleesindustrie, verwees dit meestal naar de tweede plaats.

Het werk wat ik daarin deed bestond uit zware lichamelijke arbeid waarvoor ik elke dag om 3:30 opstond om daarna de gehele dag tussen vier muren te staan.

Eigenlijk precies datgene wat ik mezelf op jonge leeftijd had voor genomen om nooit te gaan doen.

De energie die ik na het werken nog over had spendeerde ik zoveel mogelijk aan sport waarvan Krachtsport, Kick-Boxing en Tennis de belangrijkste waren.

Voor deze combinatie, zwaar lichamelijk werk en het vele sporten, moest ik op latere leeftijd wel de tol betalen, vele blessures waren mijn deel en afgescheurde kruisbanden zorgde voor de eerste belemmering, sommige sporten moest ik hierdoor met heel veel spijt vaarwel zeggen.

Ik ging me daarna steeds meer toeleggen op het coachen in het Kick-Boxing, iets wat me goed afging en wat ik dan inmiddels al meer dan 10 jaar doe en dit op het aller hoogste (wereld) niveau. Maar zoals ik al zei werd ik in al die jaren op heel veel manieren er aan herinnerd dat ik het verkeerde beroep had gekozen.

In 2013 ging het echter fataal mis, ik scheurde 4 pezen af in mijn schouder en ik werd na een zware schouder operatie afgekeurd voor het werk dat ik altijd had gedaan. Ik was dus van de een op de andere dag klaar met werken maar ik zag het zelf meer als klaar zijn met het werk dat ik al die jaren met zoveel tegenzin had gedaan!

Dit was tevens mijn kans om dat te gaan doen wat ik al die jaren zo graag had willen doen.
De weg gaan volgen die ik altijd al had willen volgen maar door allerlei omstandigheden nooit gevolgd had.

Waar deze weg mij moest brengen wist ik meteen, Personal Trainer!

Maar om dit te bereiken moest ik helemaal onderaan een hele lange ladder beginnen wat begon met revalideren.

Hierbij wilde ik om te beginnen eerst aan mezelf bewijzen dat ik ondanks deze zware blessure en al het negatieve nieuws er omheen nog niet afgeschreven was.
Het revalidatieproces was gepland op 9 maanden waarin geen garanties werden gegeven of en in hoeverre ik kon herstellen.
Maar dat ik door mijn verzekering al voor 100% afgekeurd was voorspelde niet veel goeds. Maar mijn lichaam was getraind en krachtsport beoefende ik al vanaf mijn 18^de levensjaar en dat kwam nu tijdens de revalidatie goed van pas.

Met 100% inzet ben ik aan een zware en pijnlijke revalidatie begonnen en wat niemand verwachtte lukte me toch.
Nu bijna 2 jaar later kan ik zeggen dat ik voor 95% hersteld ben en kan ik mijn lang gekoesterde droom, van sport mijn beroep maken eindelijk waar gaan maken.

Ik weet inmiddels, doordat ik al zo’n 10 jaar coach ben in het Kick-Boxing, dat ik het begeleiden van mensen super leuk vind en dat het me blijkbaar ook goed afgaat.

Daarbij is sport altijd al mijn passie geweest en hoe mooi zou het zijn om van deze combinatie mijn beroep te maken

Ik weet als geen ander hoe om te gaan met tegenslagen, hoe terug te vechten vanuit een verloren positie, opgeven komt dan ook in mijn woordenboek niet voor.

Ik kan nu dan ook vol trots mededelen dat ik al mijn benodigde diploma’s, Fitness Trainer 1 – Fitness Trainer 2 – Fitness Master – Personal Trainer, behaald heb.  Door deze diploma’s te combineren met mijn 30 jarige ervaring in de krachtsport en vechtsport weet ik precies wat nodig is om iemand in zijn beoogde shape te krijgen en hoe een gevecht winnend af te sluiten.

Inmiddels ben ik uitgegroeid tot een succesvol Personal Trainer en gaat het buitenverwachting goed, mijn werkzaamheden hierin ben ik nog steeds aan het uitbreiden en het zou top zijn als ik ook jou bij YOUnique Training mag verwelkomen

Samen gaan we dan een onoverwinnelijk team vormen, waar we samen elk gevecht aangaan dat we samen winnend afsluiten.

Want ook voor jou telt:

Het bericht Wie ben ik verscheen eerst op Unique Training.

Personal Training te duur? 

Wil je wel alle voordelen van Personal Training maar houdt de prijs je tegen? Dan biedt Unique Training met Duo Personal Training de oplossing!

Train jij liever met je partner, een vriend of vriendin? Dan is Duo Personal Training beslist iets voor jullie. Een Personal Training sessie op maat maar dan voor twee. Bij Duo Personal Training deel je de prijs van een Personal Training door twee.
Daarbij heeft het als voordeel dat je elkaar kan uitdagen en motiveren om met extra veel fun naar het gewenste resultaat en de gestelde doelen toe te werken.
Voordelig trainen met alle voordelen van een Personal Training!
Samen sterk!

Het bericht Duo Personal Training verscheen eerst op Unique Training.

Stel jezelf eens de volgende vragen:

• Wat weet ik over voeding?
• Wat weet ik eigenlijk over diëten?
• Wat weet ik over mijn lichaam?
• Wat heeft mijn lichaam (en geest) nodig om te komen tot een “blijvend” fitter, strakker en gezonder lichaam?

In de meeste gevallen is overgewicht toe te schrijven aan een positieve energiebalans, wat wordt veroorzaakt door een ongezond eet- en leefpatroon.

Het hedendaagse supermarkt aanbod met haar fastfood, magnetronmaaltijden en frisdranken werkt hier niet echt aan mee.

Daarnaast leven we in een zeer luxe en gehaaste omgeving, waardoor lichaamsbeweging in vele gevallen niet meer noodzakelijk is: we beschikken over auto’s, computers, liften en maken het onszelf zo makkelijk mogelijk.

De cijfers van het CBS laten ons dan ook zien dat in Nederland:
54% van de mannen en 43% van de vrouwen fors overgewicht tonen!

Dit overgewicht brengt meer risico’s en negatieve gevolgen met zich mee dan we zelf toe willen geven!
We willen er dan ook liever niets over horen of lezen maar in ons binnenste weten we maar al te goed dat het ook echt zo is!

Raak ook jij elke dag met jezelf in gesprek als je in de spiegel kijkt of dat je kleding weer veel te strak zit?
Misschien komt deze zin je dan ook wel bekent voor: ” NOU IS HET KLAAR MET JOU, NU GA IK ER ECHT IETS AAN DOEN” !
Je bent succesvol, je bezit alles wat je je kan wensen, je gaat geen uitdaging uit de weg maar over dat verdomde stemmetje in je hoofd kan je maar geen baas worden! Dat vervelende stemmetje dat je steeds dat laat doen waarvan je maar al te goed weet dat je het niet moet doen omdat het zo verkeerd is!

Unique training kan voor jou de ommekeer betekenen want Unique Training weet precies waarom dit stemmetje steeds van je wint maar ook hoe wij dit stemmetje met de juiste aanpak voor eens en voor altijd het zwijgen op kunnen leggen!

Misschien had je eigenlijk de moed al opgegeven na zoveel mislukte pogingen en denk je misschien nu ook wel van het gaat me toch niet lukken maar ik beloof je dat in samenwerking met Unique Training alles anders zal zijn.
Met Unique training sta je niet langer alleen maar gaan we samen de strijd aan tegen de overtollige kilo’s en gaan we er niet alleen voor zorgen dat ze verdwijnen maar ook dat ze voorgoed weg zullen blijven.

We gaan daarom niet alleen het gevolg (de overtollige kilo’s) aanpakken maar vooral de oorzaak ( waarom ben ik te dik) !

Unique Training gaat er samen met jou voor zorgen dat iedereen ook aan je lichaam kan zien dat je levensverhaal een succes story is.

Het bericht Afvallen met blijvend resultaat verscheen eerst op Unique Training.

Voor de een betekent fit worden om eindelijk in die ene broek te kunnen passen en voor een ander is fitter worden in staat te zijn om een marathon te lopen of om weer volledig te herstellen na een gezondheidsprobleem.

Maar ook het toewerken naar een voor jou zo belangrijk evenement dan denk ik aan; wintersport, een doe vakantie, sportprestatie etc.

Bij Unique training betekent fitter worden/zijn dat jij het maximale uit jouw leven kunt halen!

Veel mensen zien er aan de buitenkant best sportief/gezond uit, maar schijn bedriegt want bijna net zoveel zijn bij de kleinste inspanning al totaal uitgeblust.

Als je er naar streeft om energieker, fitter en gezonder te worden is het heel belangrijk dat je ervoor zorgt dat je de juiste instelling hebt of krijgt.

Wanneer je met de verkeerde instelling begint met het werken aan jouw doel om fitter te worden is jouw kans van slagen een stuk kleiner dan wanneer je er met je juiste instelling aan begint!

Het is belangrijk dat je beseft dat je de aanpassingen die je toepast op jouw leven om fitter te worden vol zult moeten houden.

Ook wanneer je jouw doel al hebt bereikt!

Als je dit namelijk niet vol blijft houden heb je kans dat de slechte gewoontes weer terug zullen komen en dat je geleidelijk weer een stuk minder fit zal worden en je hierdoor na verloop van tijd weer helemaal terug bij af zult zijn.

Unique training weet exact hoe met deze problemen om te gaan en hoe je levensstijl voor altijd die positieve wending te geven.

Unique Training zal je geest en lichaam de juiste boost geven om je motivatie voor altijd blijvend te doen veranderen.

Ook zal Unique training je laten merken dat sporten niet alleen maar zwaar en saai hoeft te zijn maar ook leuk en ontzettend motiverend kan zijn!

En stopt het voor jou niet bij het jezelf energieker, fitter en gezonder voelen, wil jij gaan voor dat absolute Killer Body? Ook dit behoort tot de mogelijkheden bij Unique Training en is zeker haalbaar.

Al na een sessie van 3 maanden kan je leven al voorgoed veranderen, met behulp van Unique Training ben je in staat om jezelf in een korte tijd in een veel leuker, fitter en gezonder mens te transformeren!

Meer zelfvertrouwen, dit krijg je er bij alle trainingen van Unique Training gratis bij!

Buiten de fysieke trainingen zal Unique Training ook het mentale gedeelte een enorme boost gaan geven!

Unique Training staat eigenlijk voor gedragsverandering, gedragsverandering is namelijk de enige manier om dat te bereiken wat je al zolang voor ogen hebt.

Maar Unique Training gaat je niet alleen helpen met het bereiken van je doel maar misschien nog wel meer om dit doel voor altijd vast te houden, zorgen voor blijvend resultaat dus!

Hier ligt dan ook voor de meeste mensen het probleem, de weg ernaar toe weten we nog wel te volbrengen maar eenmaal daar aangekomen raken we alweer snel de weg kwijt om daarna weer terug te vallen naar waar we vandaan kwamen.

Juist hierin zal Unique Training het grote verschil maken, door te weten waar de gevaren liggen zal Unique Training die indammen en zal het zelfvertrouwen dat we je van het begin af aan mee gaan geven je voor altijd de juiste weg wijzen.

Unique Training zal je helpen met het vinden van de nieuwe jij, de persoon waar je voor altijd bevriend mee raakt en dan ook nooit meer kwijt wilt!

Aankomen

Terwijl er heel veel mensen met overgewicht kampen kan jij alles eten wat je wilt en er komt maar geen grammetje bij.

Jij bent één van de mensen die moeilijk kan aankomen.

Terwijl iedereen bezig is met af te vallen voel jij je mager en wilt dolgraag aankomen en of gespierder worden.

Je voelt je vaak onbegrepen en bent misschien nog wel meer gefrustreerd dan al die mensen die zichzelf te dik vinden.

Unique Training kan er voor zorgen dat ook jij over een gespierd en sterk lichaam gaat beschikken.

Je zal merken dat je met het juiste commitment op een veilige manier aan gaat komen en dat je over meer spieren beschikt dan je ooit voor mogelijk had gehouden!

Unique training wilt met jou heel graag de uitdaging aangaan om de perfecte methode te ontwikkelen die jou dat perfecte body kan geven, een body waarmee jij jezelf en iedereen om je heen onwijs gaat verrassen!

Het bericht Energieker, fitter en gezonder worden verscheen eerst op Unique Training.

Het bericht Website in ontwikkeling verscheen eerst op Unique Training.

In mijn visie heeft resultaat weinig zin zolang het niet blijvend is.
Daarom pakt Unique Training niet alleen het probleem aan maar ook de reden die dit probleem veroorzaakt!

Unique Training heeft om dit alles te bereiken zijn expertise in het geven van trainingen zo uitgebreid mogelijk gemaakt. Unique Training is vooruitstrevend en zal zichzelf ten alle tijden proberen te verbeteren door onder meer cursussen, workshops, lezingen, te volgen.
Door de benodigde connecties is Unique Training ook in staat om als een van de eerste de nieuwste fitness trends uit de USA in het trainingsprogramma op te nemen. Daarbij neemt Unique Training de jarenlange ervaring in de Kracht en Vecht (Kick-Boxing) sport mee in zijn trainingen.

Unique-Training heeft zijn eigen private gym maar komt, als er de mogelijkheid er is, ook naar je toe!

In overleg is bijna alles mogelijk!

Wat jouw doel ook is, Unique training past de meest geschikte trainingsvormen toe waar blijvend resultaat voorop staat.

Ben je benieuwd welke trainingsvorm bij jou van toepassing zou zijn? Neem dan snel contact op met mij voor een gratis kennismakingsgesprek waar ik je precies uitleg wat ik doe en waarom dit jou het gewenste en blijvend resultaat gaat geven.

Het bericht Specialisatie verscheen eerst op Unique Training.

Als je als vrouw geadviseerd wordt om krachttraining te gaan doen om meer spiermassa te krijgen dan krijg je misschien visioenen van vrouwen met uitpuilende biceps en overdadige spiermassa waardoor ze meer op een man dan een vrouw lijken.
Veel vrouwen beperken zich bij het trainen liever tot de afdeling cardio.
Toch heeft juist krachttraining een aantal belangrijken positieve uitwerkingen die cardio niet heeft.

Wanneer je als vrouw elke week krachttraining doet, zul je merken dat je gemakkelijker vet verbrand en dat je algehele conditie verbetert.
Ook zul je merken dat je spieren soepeler worden en dat het trainen je daardoor gemakkelijker afgaat.
Daarom geef ik je vijf goede redenen om nog vandaag te beginnen met krachttraining.

1: DE BESTE MANIER OM CALORIEËN TE VERBRANDEN.

Veel vrouwen worstelen levenslang met hun gewicht.
Maar een dieet volgen helpt niet om af te vallen. Daar is meer voor nodig!
Niet is dat je met cardio training iets meer calorieën verbrandt dan met krachttraining.
Maar er is iets wat je moet weten: het herstellen van spierweefsel, nodig na inspannende krachttraining, kost meer energie dan het verbranden van vet!
Dus aks je je spieren door middel van krachttraining aan het werk zet, zal je lichaam vetweefsel gaan omzetten in spierweefsel.
Het vet wordt dan gebruikt als brandstof om de door krachttraining beschadigde spieren weer te herstellen.

2: VROUWEN MOETEN HUN BEST DOEN OM VOLDOENDE SPIERMASSA TE BEHOUDEN.

Onderzoek heeft aangetoond dat vrouwen tussen hun 30e en hun 70e levensjaar zo’n 22% van hun spiermassa verliezen. De ruimte die daardoor in het lichaam ontstaat wordt in de meeste gevallen gevuld met vet, wat het een nog ongezonder ontwikkeling maakt.
Daarnaast neemt vet ook meer ruimte in, tot wel 18%. Dit kan leiden tot het bizarre fenomeen dat je gewicht afneemt, maar dat je toch dikker wordt en je een grotere maat kleding moet gaan dragen. Daarom is het belangrijk om als vrouw te zorgen dat je spiermassa zo goed mogelijk op peil blijft.

3: HET WAPEN TEGEN BOTONTKALKING.

Vrouwen krijgen vroeg of laat allemaal te maken met meer of mindere mate van osteoporose oftewel botontkalking (osteoporose). Als gevolg van hormonale verandering na de overgang neemt de boomlang en de sterkte van de botten af. Dit kn leiden tot ernstige problemen zoals botbreuken en pijn in de gewrichten.
Krachtraining zorgt ervoor dat de spieren worden gestimuleerd. De spieren stimuleren op hun beurt weer de pezen die aan de botten vastzitten. Zo zorg je door krachttraining uiteindelijk ook voor sterkere botten

4: KRACHTTRAINING ZORGT VOOR EEN BETER GEESTELIJK WELZIJN.

Wanneer je aan krachttraining doet zul je merken dat je minder last hebt van stress en stemmingswisselingen. Bij krachttraining wordt namelijk het “gelukshormoon” endorfine aangemaakt in de hersenen waardoor je je los van het uiteindelijke trainingsresultaat gelukkiger voelt. Daarnaast is aangetoond dat krachttraining het stresshormoon cortisol te lijf gaat en ervoor zorgt dat je je minder snel geïrriteerd voelt en het angstgevoel vermindert.

5: VERKLEIN JE KANS OP DIABETES

Diabetes wordt in rap tempo volksziekte nummer 1, en dan vooral diabetes type 2, de vorm die je op latere leeftijd ontwikkelt als gevolg van een ongezonde leefstijl. Krachttraining kan ervoor zorgen dat suikers beter door je lichaam worden afgebroken, wat het risico ophef ontwikkelen van diabetes verkleint. Krachttraining kan daarnaast bij mensen die aan diabetes lijden, zorgen voor een verbetering van de bloedsuikerspiegel. In sommige gevallen is een combinatie van krachttraining effectiever tegen diabetes dan de reguliere medicatie

Unique Training gespecialiseerd in krachttraining.

Het bericht Waarom (ook) bij vrouwen krachttraining beter werkt dan cardio. verscheen eerst op Unique Training.